こんにちは。「あなたから買いたい!」をナビゲートする、
まごころ営業コンサルタントの橋本勝彦です。
元々僕は目標を立てて緻密に進めてていくことは
あまり得意ではありません。
ですから会社員時代は目標の設定と達成のための行動を
半年に一度、チームの全員でつくるしくみを作って成果につなげていきました。
仕事に関しては、具体的な行動の計画と実施のチェック、検証が
ポイントになることが分かっているので大丈夫なのですが、
苦手意識のあるものなどは
計画を作りすぎてしまうとかえって重荷になってしまうことが
あると思うんです。
僕で言うと、定期的に体を動かすこと（笑）
いや、スポーツは大好きですよ😊
やる機会がないからやっていないだけで。
ただ、昔から筋トレとか、ランニングは長続きしてことがありません。
正確に言うと、筋トレは定期的に僕の中でブームが来ますので（笑）
思い立つと簡単なメニューを作ってある期間、始めることはあるんです。ただランニングは・・・
因みに僕の中の定義で
散歩⇒ウォーキング⇒ジョギング⇒ランニングの順でハードになっていきますが、僕はジョギングまでかなぁ😁
決めた20分ぐらいのコースを歩かないで走る、というところから
始めていますから。
僕の場合、筋トレと言ってる腕立て伏せしかしませんが、
去年の今頃から、何回目かのブームになっていて、
1セット30回を一か月に何回するか?カウントしていました。
絶対決めているルールは、無理は絶対にしない!
筋肉痛ぐらいなら心地よいのですが、無理をすると回復に
時間がかかりすぎてしまいますから。
で、去年の5月のデータを見てみると、1か月で4800回も
腕立て伏せをしていました😲
我ながらすごかったです。
そして8月からは月に7回、８回とジョギングもしていました。
するとどうなったかというと・・・
9月にぎっくり腰😅
無理をしすぎました。
それでしばらく休んでいたのですが、3月～また少し体を動かそうと思い再開したんです。
3月の目標は月に3回はしる。腕立て伏せ1500回。
かなりゆるめです。
お気づきかもしれませんが僕の目標設定は「月」単位です。
毎日の目標を作ると重荷になってしまいますし
一日できない日があったらもう、そこでやらなくなってしまうことが
目に見えています。
月の中で最初は緩めの目標にして「達成」する事を第一に考えているのですね。
スポーツ選手ではありませんから、小さい階段を一段ずつ上ることにしています。
そして小さな目標を達成出来たら、次は無理のない程度に少しだけ
目標を高くしてみるんです。
こうして決めて期間での目標達成を繰り返すことで
もっと大きな目標に近づいていけるんですね。
この目標の設定と達成を繰り返していくことって
実はSNSの投稿などにも有効です。
インスタを毎日投稿しよう!と決めて苦労していませんか？
今までやっていなかった事を始めていきなり毎日行うって
大変じゃないですか?
好きな事でしたらいいんです。
どんどん投稿することができます。
ただいつも継続できない、という人は
・実施する期間を長くする(僕の場合1か月でしたね)
・最初の目標は低く設定して達成する習慣をつける。
・達成したら少し目標を上げる。
この繰り返しですね。
僕の話に戻ると3月の目標を達成した時にこんな風に思いました。
・腕立て伏せは、腰の様子を見ながらだけどもう少しできるぞ
⇒4月の目標を1800回に変更し、達成!
・ジョギングももっとやれるなぁ
⇒4月の目標を5回に変更。達成!
このもっとやれるなぁという思いって大切ですよね。
小さな向上心を育てることができます。
自分は達成の繰り返しで大きくなっていきます。
そして夏には、痩せマッチョ😁
プールが楽しみです（笑）
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有限会社種屋 代表取締役 橋本勝彦
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