先日、大みそかは毎年、昔の仲間がお蕎麦屋さんに集まのるので
とても楽しみにしています。
お蕎麦屋さんの店長が30年以上前にハンバーガー屋さんを
やっていまして毎日そこに集まっていた予備校時代の仲間達です。
と、行っても僕を入れて3人と店長で4人ですが、
昔話に花が咲きます。。
が、最近、50歳を過ぎてから、体、健康の話が増えてきました😅
検査の数値や薬の事など。。。
ありがたいことに僕のそのお話には加われませんでした。。
今のところ健康そのもの😉
家族のおかげですね!
食べ物などもそれほどこだわっているわけではありませんが、
去年からいくつか意識して行っていたことがありました。
一つはおやつに(あまり)お菓子などを食べないようにしたこと。
何人かの友人のアドバイスに素直に従い、
最近はコーヒーと共に素焼きのナッツかオセンベイ系です。
たまに甘い物を食べたいときは明治のミルクチョコレートですね。
(この商品は植物油脂が入っていない、とメルマガで読んでから
これしか食べなくなりました)
もうひとつ意識しているのは、小麦粉よりもご飯を食べるようにしてことです。
これはあまり厳格にはしていません。
朝はトーストを食べていますから。
ただ、お昼ご飯はできるだけご飯を食べるようにしていますね。
もともとラーメンはほとんど食べないのですが、最近特に○○定食ばかり食べています。
街中華の定食は大好きですね!
これも少しだけ小麦粉を食べるのを減らそうと思って
始めたのですが、元々ご飯は好きなのでそれほど大変ではありません。
夏前からこうやって食の意識を少し変えているのですが、
体重が2キロほど減りました😊
別に痩せるためにやっていることではないのですが、
なんとなく、効果が出ている感じがして嬉しいですね!
今までは大盛禁止、お変わり禁止、と自分のルールを
決めていました。
これは体重を増やさない為です。
それが最近はご飯を毎日お代わりしても体重はベストを
キープしたままです。
これは続ける価値がありそうです。
そうそう、5月ごろから友人のFB投稿を読んで、
シャンプーも使わなくなりましたね。
髪がそれほど長くないこともあり
全身石鹸で洗っています。
これは弊害が出ていまして、家族で使っているシャンプーのボトルが
空になっても今まで補充していた僕が気づかないという😅
いずにしても、一年を走りぬく為には体が何よりも大切になります。
いろいろな事に厳しいルールを作ってしまうと逆にストレスに
なってしまうかもしれませんから
自分でできる範囲で、体に気を付けて
素敵な一年にしていきましょう!
早々、適度に体も動かさないとね!
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